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运动长跑可以减肥吗？

最近一段时间感觉到胖了很多，一直想找一种方法减肥，但是没有合适的，有朋友说是长跑可以燃烧脂肪，对减肥有帮助，想问问运动长跑可以达到减肥的效果吗

提问时间：2020-02-15

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

问题分析：你好，长跑是可以燃烧脂肪，达到减肥效果的。晚饭后，连续跑步40分钟以上，中间不要停，而且必须坚持不懈，效果才明显。
意见建议：此外，你饮食也要注意：不要高油高脂饮食，饮食清淡，多吃蔬果，多饮水。只有管住嘴，迈开腿，持之以恒才能成功。

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