身体抽筋是怎么回事

　抽筋即肌肉痉挛.腿常抽筋大多是缺钙受凉局部神经血管受压引起.平时可适量补钙多晒太阳注意局部保暖也要注意体位的变化如坐姿睡姿避免神经血管受压你也可做局部肌肉的热敷按摩加强局部的血液循环如果还无改善你就应到医院检查治疗。

穿舒服的鞋子.平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋.合适的鞋是弥补的方法之一　拉松被褥.很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的.但是特别在仰卧的时候被子可能压住足部这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷.紧绷的肌肉很容易发生痉挛.只要将被褥拉松一些就可以了　伸展肌肉.睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋.伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同.还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置　大量饮水.如果平时活动量大（包括散步整理花园做家务）需要补充液体以避免脱水但是不要过量.大量液体能稀释血液中钠的浓度这样可能导致各种问题包括肌肉抽筋.应该饮用多少水撒于你的活动量和所食用的食物.因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱我们在年老后可能会忘记喝足量的水.一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多特别是晚上更不方便。