身体里缺锌和钙补什么?

你好如果缺锌轻微的话一般建议食补：如进食富含维生素A、C和锌、铁丰富的食物，比如：鸡蛋、胡萝卜、红心红薯、芒果、花菜橙子、葡萄汁、西红柿等都富含维生素A、C比较丰富，含锌、铁的食物有：牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、豆制品、富含VC的新鲜蔬菜和水果等，另外提高免疫力需要每天参加户外活动12小时，补充水分，加强新陈代谢，排除体内废弃及有害物质。

如果缺锌严重的话，就要锌剂补充，如吃新稀宝牌锌硒宝片，第三代蛋白锌技术，无副作用，对肠胃吸收高，蛋卷口味香酥可口，跟同类的锌剂比更安全放心食用。