如何锻炼跑步让肌肉不流失掉呢？

先不要跑步，俯卧撑，仰卧起坐，什么的，先做，做完了以后再跑步。因为你跑步40分钟以后，身体本来就比较累，在做俯卧撑，就很难了。

在数量和质量上都不容易刺激到肌肉。所以跑步一定要最后跑。我个人有一套锻炼的方法，非常有效。而且原先也试过。就是持续的俯卧撑。

早上起来，20个。到公司20个。中午吃饭前20个。下午下午茶前20个。晚上睡觉前20个。大概一周，你能坚持下来。

肌肉马上就起来而且能减肥。