脚跟骨折怎么办

你好，根据你的描述，1周前不慎摔伤导致跟骨骨折，现已石膏固定，未作手术。对于你的情况，建议你最好经常温水泡脚，若有条件用一些续筋接骨、散瘀活血的中药如透骨草、伸筋草、接骨木、木瓜等煮热泡脚，效果更好，每次30分钟左右，每天一次，并配合局部适度的按摩。

此法能起到：续筋接骨、活血舒筋、消肿止痛，加快骨折愈合，减少粘连及延缓关节退化的作用。此外，可以配合外涂活血化瘀药物：活络油、正骨水等，效果更好。

由于肌腱筋膜等软组织损伤后，修复较慢。不采取科学合理的治疗及预防，局部易增生粘连，而留下后遗症，形成慢性习惯性损伤，在劳累或受寒时，跟腱处就有肿胀、酸痛不适感。

所以，平时患侧活动量不要太大;可以坐着作踝部的屈伸、外翻、内翻动作，以促进消肿，防止粘连。注意踝部保暖，最好运动时带护踝套。

祝早日康复。