问题分析：你好，牛奶和蛋白粉都可以补充蛋白质，葡萄糖只要可以用于快速供能，一般不需要长期服用。意见建议：可以再一起补充，只要运动量和运动强度跟得上，所补充的蛋白质和能量就完全可以消耗掉，不会出现过剩的情况。
希望可以帮到你。
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