怎么控制自己容易激动的情绪

情绪易激动特别是工作上的事，有时间领导安排的货，我反应可以能比较快，有疑问的就给领导提出来了，但是领导很不开心，我就容易激动，说话声音有点激动，特别是面部表情也很容易反应在脸上，现在活也干还是不能领导满意，还会上上级说我的坏话。经过去同事的对话，她也说我干活无可挑剔，有时间爱发牢骚，现在有点影响我的前程了。我改怎么办？