跑步对腰间盘突出有宜吗/爬山可

健康指导：你好 对于腰椎间盘突出的患者爬山不推荐 跑步可以适当的进行 推荐运动 利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。

每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。

二是弯腰、转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。