我不知道肾阴虚还是肾阳虚咋办呢

你好，肾阴虚和肾阳虚都会出现腰酸不适，肾阴虚多伴有五心烦热，口干舌燥，小便短赤等。肾阳虚多伴有畏寒喜暖，四肢发凉，小便清长等。

你好，根据你的描述，建议您结合伴随症状及舌脉中医科综合辩证论治，肾阴虚可吃六味地黄丸，肾阳虚可吃金贵肾气丸。可适量多吃些黑豆、蚕豆、猪腰等以形补形。