呼吸不上来，感觉特别难受，快要窒息了一样

你的这种情况很可能是因为突然间大运动量运动导致的，是呼吸肌过度劳累所致，也就是说运动过度引起的。你的这种情况的确需要休息了，而且也不宜突然间做大运动量运动。

以后做长跑前，一定要做好热身运动。建议你用热水袋敷一敷胸廓周围的肌肉，并慢慢做深呼吸，不能急促呼吸。如果的确难受得厉害，必要时就医去，吸吸氧气可能会让你好受点。