白天的精神由于过度紧张造成的。加强锻炼不仅可以强壮身体，而且可以提高各机体功能，松弛神经，气聚而神凝。养成早睡早起的生活习惯：养生学要求人应该在11点前睡下，要给自己定时间，起不来就定闹钟。
睡前放松：睡前不要太紧张，也不要压力太大。
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