例如，我测出我的基础代谢是1150大卡，那减脂期热量的摄入至少是1.2*1150＝1380.也可以这样计算，根据营养书上写的，减脂期的热量摄入是30大卡/kg体重，我的体重是46kg*30大卡也是1380大卡。
可以根据自身情况调整总热量摄入。
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