应从少吃高纤维食品，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。
另外，吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。
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