腿部肌肉肿胀怎么消除？

消除酸胀按摩步骤

1、用手指指腹揉捏腿部后侧肌肉，从下向上均匀揉捏小腿和大腿部位，左右腿各重复按摩5-10回。

2、两手相叠平放于大腿上，从大腿往下滑推至脚踝处，再用两手包覆脚踝后侧，并往上滑推至小腿、大腿，左右脚分别重复做5-10回。

3、用两手的大拇指指腹从下向上交替按小腿胃经至有微酸感（小腿胃经位于小腿骨偏外侧），两腿分别按压3-5回。按胃经可助肠胃蠕动和代谢。再用以单手握拳的方式连续敲打大腿外侧胆经至有微酸感（胆经位于两手自然垂放时碰触的大腿处），敲打时从上往下或从下往上即可，持续敲打1分钟，有助消除水肿。

4、用两手虎口从小腿往上滑推至膝盖处，并用除大拇指外的其余4指指腹稍微揉按膝盖后方凹陷处，可以帮助排出水分，两腿分别重复做5-10回。

5、最后以两手反方向如拧抹布般的方式，揉转小腿和大腿内侧肌肉，从下往上揉捏3-5回。