你好,根据描述的情况,排便费力、困难,排便时间长,感觉排便不干净等,都是便秘症状。平时注意饮食要规律,不要吃油腻、容易上火的食物,适当运动锻炼,如慢跑、游泳等有氧运动;
食疗吃昌弘辣木籽,每次饭前空腹吃3颗并喝水,可调理肠胃,促进肠道蠕动活力,有利于排便舒畅。
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