长期身心紧张，脑袋发紧，发懵。

你好，根据你的描述，你的情况比较复杂，既有抑郁症状，也有焦虑症状，而且情绪也很不稳定，这些和你的性格应该有很大的关系，综合判断很可能处于一种抑郁焦虑状态。

你目前的这种情况首先需要休息，最好是安静一点的环境，其次建议你最好能去当地的精神专科医院就诊，相应的用一些抗焦虑、抗抑郁的药物是有效的，当然有条件的话最好能接受一些心理治疗。