适当跑步一般不伤腰的，反而可以锻炼腰部肌肉，对一些腰肌劳损有好处。如果腰疼的厉害建议到医院拍片检查看看，确定没有大问题后，需要首先治疗腰疼，等腰疼症状缓解后，再开始锻炼。
腰以前有过伤的如量过大，同时跑姿不正或负重会产生延迟伤痛之情况，须及时休息。
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