一、补钙：1、多食用钙质含量高的食物：如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
二、补铁：服用含铁丰富的食物，如牛羊肉、大豆、豌豆、绿叶蔬菜、干果、坚果、全麦面包等
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