你好，根据你的描述，你的这种情况考虑是椎间盘突出压迫神经出现的症状。跟长时间一个姿势工作有关系的。治疗上可以通过牵引，理疗，红外线,推拿按摩等方法。
要避免长期保持一个姿势工作和学习，每1小时左右要活动下休息10分钟左右。以上建议希望对你有所帮助，祝你健康。
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