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怎么有效的运动减肥

我一直在坚持运动和饮食相结合的减肥办法。几个月下来是稍微有点效果，但是还是差强人意，不过抵抗力倒是真的变好了很多，有点时候会觉得运动下来更饿，更想吃东西。想得到怎样的帮助：怎么有效的运动减肥

提问时间：2021-10-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，运动减肥较有效果的就是有氧运动，它能够帮助人体燃烧脂肪，提高人体的新陈代谢，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡。

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