增高主要是适当的体育锻炼，建议还是需要加强营养，特别是钙质的摄入，骨骼的生长是需要大量的钙质，可以多喝牛奶，小虾等含钙量丰富的食物。
多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含锌丰富的食物，防止偏食，保证休息时间和质量，多参加体育锻炼。
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