指导意见：你好！从中医学的理论上讲，认为白昼为阳，夜间为阴。所以经常性的上夜班之人，易于导致阴阳错乱与气血失调，而且也易于引起肝肾阴虚，建议平时可用枸杞、沙参来泡水代茶饮。
也可多吃些山药、桑葚、鱼肉、瘦肉等。
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