每次打雷都很害怕怎么办

你好。从你的症状来分析，这属于强迫症的表现。打雷是自然现象，我们生活在自然之中，害怕是没有意义的，只有坚强面对才能走出阴影。

指导意见建议树立自信心，相信科学，多读些有关雷电方面的知识，平时做到必要的防护就可以了，平时偶尔出现害怕的心理也不必紧张焦虑，放松心情，喝一杯含糖的饮料，轻轻闭上双眼，做深呼吸，放松四肢，一切顺其自然，时间长了，慢慢就淡化了。

此外，平时要安排好日常起居，每天坚持体育运动，培养健康的兴趣爱好，有理想有目标，让生活充实些，这样也能改善情绪，转移注意力。

如果自己调节效果不好，建议在医生的指导下正规抗焦虑治疗一段时间。祝健康。