我有慢性胃炎，还伴有肝脾不和。

你好，根据你的描述情况，平时少熬夜。平时要注意饮食。饮食应该清淡，多吃蔬菜水果，多喝点白开水，少吃辛辣、油腻、生冷食物，可以喝点小米粥或者薏米粥，适当进行体育锻炼活动，调节情绪。

早上起来可以空腹喝一杯温开水，有促进胃肠蠕动的作用，同时可以改善胃肠功能。祝你健康快乐幸福。