你好，最好的减肥办法是运动和饮食相结合，不要依赖减肥药，很难有真正的效果的。指导意见建议您多做点跑步和游泳之类的锻炼，另外，饭后快步走，也是减肥的好办法。
饮食上要注意少吃高热量、高脂肪食物，多吃点冬瓜、绿豆芽、辣椒、花菜、苹果等，对您的情况是有很大的帮助的。
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