问题分析：你好，晚上喝牛奶好，晚上睡前喝，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。
意见建议：平时多喝水，多吃蔬菜水果，尽量不要吃辛辣刺激性食品，饮食多样化，不能偏食挑食。
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