问患者提问

仰卧起坐的正确姿势、速度及力量

我是一名初中生，很胖，我打算把肚子减下来后练腹肌，仰卧起坐好像很有效，可是我听说仰卧起坐做不好的话很有可能伤及到腰间盘和颈椎想得到的帮助：请问仰卧起坐的正确姿势是什么？手应该放在哪儿？应该用多大的力量？应该用多少速度？

提问时间：2020-04-07

答医生回复

韩晓主治医师

三甲山东第一医科大学附属肿瘤医院消化内科

仰卧起坐追求的并不是起身高度，要了解正确的方法，最正确的方法应该延长身体与地面45度角的持续时间，从而才能有效的锻炼腹部肌肉仰卧起坐的动作聚集在上半身，在动作进行时，如果上半身做双肩平行的动作，腹外和腹内的的斜肌会受到限制，要做身体纵轴旋转的动作，这样才能身体的腹肌训练更加协调

相关问题