腰椎管狭窄压迫大腿疼，麻。夜里不能睡觉

主要是那地方供血不足，有个运动方：

1、仰卧平躺，脚与肩宽伸直提起，脚跟离床10CM，坚持2分钟以上，注意腰部要紧贴床。然后稍事休息，做下面动作。

2、双手抱膝，背部着床，前后滚动，做九次。以后逐渐增加到49次。连做三周为一个疗期，休息几天在坚持做到3个疗期，就有显著效果。