腿摔伤，没伤到骨头，现在腿胀痛

2月3号摔伤，拍片没摔到骨头，现在睡觉时外脚踝连着腿外面那一根筋一直胀痛到膝盖下面足三里上面的那个骨头处。特别是腿平放后在站起来的时侯，充血胀痛，然后一会就好点了，但是走路的时侯足三里上面那个筋和骨头连接点还是很疼。膝盖关节活动没问题不疼，站立腿部骨头也不疼。就是走路的时侯腿外面那根筋胀痛。请问这是什么原因，怎么样能快速的恢复。