根据你的描述,腰椎间盘突出,这是由于纤维核变性髓核突出压迫神经,硬膜囊相应受压引起不适,导致腿疼麻木腰部不适。最好的办法就是长期睡硬板床,这样有利于牵引治疗的效果!再者就是对症治疗,疼痛吃些止痛的,麻木吃些营养神经的!若是没有症状,平时注意身体姿势即可!
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