睡眠不好易醒

你好，最近总是睡不好觉，好像还没睡多长时间就又醒了，其实也不是因为外界的因素，周围很安静的，而且醒来后，又要很长时间才能再次入睡。 想得到怎样的帮助：你好，一夜几次睡着了又醒来，真的很影响睡眠质量的，本来很早就睡了的，弄的第二天还是好困，一种没睡醒的感觉，希望大家能帮帮忙，怎么办呢？