骨质疏松患者应多吃些什么

骨质疏松和营养：1，矿物质：钙是骨的主要组成成分，人体百分之九十九的钙是在骨质中的，正常人体钙的每日需要量为800mg。

更年期后的妇女和老年人钙的摄入量要高些，每日需要摄入10001500mg。磷在人体中的含量会因为年龄，饮食，代谢等的不同而有所波动。

人体每日磷的需要摄入125mg，不宜过多，否则会引起骨质疏松症的发生。镁可以促进细胞对钙的吸收，增强免疫系统。2，维生素：维生素A，维生素D，维生素C。

3，骨质疏松的患者应多吃：牛奶，鱼类，乳制品豆类，虾皮，油菜，西兰花，芥蓝，杏仁，榛子等含钙高的食品还有沙丁鱼，青鱼，鲑鱼，维生素D3，很高。

还应多吃些富含维生素C，锌，锰，铜等防止骨质流失。3，骨质疏松患者少吃：含高磷酸盐的食品，动物肝脏，少吃甜食，少吃菠菜，竹笋，空心菜等植酸，草酸含量高的食品，少抽烟喝酒。