根据您的描述估计是软组织韧带有损伤，可以口服活血化瘀类药物，如活血止痛胶囊，三七片跌打丸等。建议您最好这几天不要做剧烈运动，注意休息。
忌食辛辣刺激性食物。如口服活血化瘀类药物不见减轻就需去医院就诊。
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