晚上吃能量低的食物，含脂肪量低的食物有利于减肥，豆制品，蔬菜，水果，都有利于减肥，减肥应控制饮食，减少脂肪摄入，减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。
吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收。
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