空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。
还是要考虑使用一些药物的治疗的，才能帮助改善的了。经常的跑步等，也是可以帮助的。
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