身高153体重145斤上身肥胖

健康指导：您好！很高兴能回答您的问题。身高153体重145斤,体重是超重了，建议以运动为主，每天坚持锻炼1个小时左右，特别是要做有氧运动，例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

还有就是要控制饮食。晚餐可吃可不吃或少吃也可以吃些易消化的粥类，水果有，木瓜，熟透的香蕉，酸梅，苹果，橙子等。