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失眠除了吃安眠药还有什么办法呢？

最近老是出现失眠多梦。让我很难受，老是每天没精打采的。工作效率不高。食欲不振。出现了头晕脑胀。与家人的交流也很少。失眠除了吃安眠药还有什么办法呢？

提问时间：2020-01-30

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好，根据您所描述的。失眠除了吃安眠药之外还可以做一些自我调节。比如睡觉之前喝一杯牛奶。促进睡眠。另外，也可以在晚餐过后跳广场舞，活动活动。
这样也有助于睡眠。不要经常吃安眠药。

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