我头发很硬，很粗。年轻时头发很多

我头发很硬，很粗。年轻时头发很多，很干很蓬松那种。不知什么时候习惯性的在头顶拔头发，后来就成了习惯性的掉发。理发师在我不到30岁时候就提醒我，把头发不要老往中间分，可能就是看到我头顶有些稀发了。一直没太留意，这几年精神压力过大，掉发越来越厉害，头顶已经很稀疏了。隔一天洗一次还痒。我姐头顶也是稀发。不知道怎么办，求指教！谢谢！