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经常失眠多梦怎么办

我最近总是睡不好,经常失眠多梦,上班总没精神,请问这个怎么办呀?
提问时间:2020-05-27
答医生回复
  • 王海涛
    王海涛 副主任医师
    三甲山东第一医科大学第二附属医院 神经内科

    首先保持一个平和的精神状态很重要,不要把失眠看的太重,如果睡不着可以听听轻音乐,看看书。其次睡前不要做剧烈运动,不吃东西,不喝茶、咖啡等刺激性饮料,可以喝杯温牛奶有助睡眠。

    此外要坚持按时睡。

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