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失眠呼吸法是怎样的

我最近晚上经常睡不着，想试试失眠呼吸法，治疗一下，但我不是很懂这方面，所以，我想了解一下这方面的问题，想咨询一下，失眠呼吸法是怎样的，怎么弄？

提问时间：2020-03-01

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠呼吸法，放松全身，平静缓慢地进行腹式呼吸。如果睡眠不好，在的指导下合理服药，弄一些好的药。同时，睡前注意用热水泡脚，可以促进血液循环，防止失眠。
进行适当的锻炼，适当的休息。不要熬夜，也不要过度劳累。

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