如何补充雌激素

服用或涂抹新鲜蜂王浆进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素.因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用留意延缓皮肤衰老的食物高蛋白类食物：如瘦肉，蛋类，鱼类，牛奶，大豆制品等.蛋白质是人体的必须营养之一，经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性.富含维生素E的食物：如植物油中芝麻油，麦胚油，花生油，莴苣叶；

另外如奶油，鱼肝油中的含量也较多，这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而富有弹性。