除了生活多吃多纤维食物蔬菜等饮食调节外，自己可以按摩腹部，以肚脐为中心顺时针和逆时针各揉300下，以加强你的胃肠的蠕动力（具体的根据自己的作息时间和生活规律安排。
）晚上少吃饭6-7成饱吧。有条件的找当地的明白中医评脉对症吃中药调理。
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