人流手术一个月后身体恢复不好，应该怎么补

医生请问下，我10月中做了人流，坐了一个月的月子，因在外没有调理好吧，吃了两盒的优思明，前几天停了药，可今天下午流血了，在网上查了下是撤退性出血。感觉腰酸的很，想请问一下现在在家吃些什么能补回来，调养调养身体。希望是中药食材类的。想得到的帮助：应该怎么调理，补回来？