腰间盘突出压迫腿疼，有什么在家能做的运动？我最近的

病情分析： 你好，如果说在家里想治疗的话，那么是需要有个人配合的，意见建议：因为这个动作是比较危险的，自己做容易出现意外的。

因此建议的话就是说你在家里可以使用两个椅子，把胳膊搭在一个椅子上，然后另一侧用脚搭上，这样把腰部悬空，每天坚持十分钟左右，那么对于腰椎间盘突出是有好处的，还有就是要到医院做牵引或者做按摩，这样才能慢慢恢复的。