按你说的这个情况，刚受伤的话可以用冰块隔着毛巾冰敷，可以让损伤的血管收缩，达到止血止痛的效果，不会肿胀厉害。两天以后可以用热水毛巾热敷，促进局部血液循环，有利于活血化瘀，消肿止痛。
多加强营养，多吃水果和青菜，有利于损伤组织修复。
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