牛奶以及鸡蛋。特别是牛奶,牛奶的种类被分为高钙牛奶,还有低脂牛奶。应该选择高钙奶,这样才能更好的补钙。鸡蛋的含钙量也非常的丰富,鱼类不仅富有丰富的蛋白质,还可以帮助大家补充人体的胶原蛋白。
也可以食用一些坚果类的食物和大豆制造的食物。
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