您好，高蛋白质的食物是有很多的，动物蛋白中一些优质蛋白如鱼，蛋，虾，螃蟹等都是的，而植物蛋白中如各种豆制品中的蛋白量也是相当高的。
此外牛奶的蛋白质含量也是很高的。您可以有选择的或是搭配了使用的，饮食尽量还是均衡。
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