如何才能不梦遗

未婚男性梦遗是正常现象要减少梦遗你要注意自己的睡眠状态、睡姿及外力刺激睡觉时盖被子不可裹挟太紧特别不宜挤压着外生殖器入眠还要加强思想上的自我调节和修养加强体育锻炼做些有意义的事再加上中药的调节是会有所改善的下面是几种通过运动锻炼减少梦遗的方法不妨试试：静力半蹲站桩法　挺胸直腰屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)头颈挺直眼视前方双臂向前平举两膝在保持姿势不变的情况下尽力向内侧夹使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张持续半分钟后走动几步让肌肉放松后再做如此反复进行次数自定每天早晨各做一回随着腿力的增强持续时间可逐渐延长重复次数亦可逐渐增加仰卧收腹臂腿上举法 取仰卧位两臂伸直在头后然后上举两腿同时迅速上举两臂使双手和两足尖在腹部上方互相接触上举时吸气还原时呼气每天早晚可各进行一次每次可做24～32下随着腹肌力量的增强上述动作重复次数可逐渐增加自我按摩法　用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)通过按摩这两个穴位可以帮助调整和改善性的功能