尽量食用调味清淡、清暑利湿或是利水健脾的食材，来帮助身体消除水肿，包括：红豆、绿豆、冬瓜、西瓜、以上清暑利湿的食材，可以帮助身体排除夏季湿热之邪，也有利小便、消水肿的功效；
另外，食用健脾的食材，也可改善脾胃的化湿功能，消暑兼消水肿。
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