出现变声、痤疮、长胡须或者喉结等外在特征比较明显的时候，往往已经进入了青春期的中后期，长个的空间不是很大了。可以通过加强体育锻炼，促进长个。
应多吃蔬菜和高蛋白食物，优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物。
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